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「グルテンフリー」の効果、やり方とは?

食べ物も、心の状態に影響を与えますので健康オタクのように色々試してみています。

 

 確かに効果アリ!な 

流行りの「グルテンフリー」についてまとめてみました。

 

 

 

■グルテンフリーとは?

 

腸に張り付き腸の働きを悪くする「粘りタンパク質のグルテン」を避けることです。

 

特にグルテンの多い「小麦・乳」を別の食材で代替したりして摂らないように心がけます。

 

 

 

 

■気になるグルテンフリーの効果

 

肌の乾燥改善、むくみの改善、寝起きがよくなる、体のだるさもなくなるので日々のパフォーマンスも上がる。依存性食欲もなくなるので、無駄に食べることがなくなり、ダイエットにもつながる

そうです。

 

 

 


■実践方法

 

要は、小麦と乳を摂らないということです。

 

パンじゃなくてごはん(お米)にする

牛乳ではなく豆乳にする

 

豆乳のヨーグルトも最近では市販でありますよ!

 

これ、▽自作するより美味しいです(゜´Д`゜)▽

 

 

粉チーズの代わりには「ニュートリショナルイースト」

こちらの商品は「フォリック酸」が含まれていません

 

 

チーズ風の味付けには塩麹や味噌。

 

コクがありチーズ風味の味になります。

 

◻︎豆腐チーズの作り方◻︎

 

水切りした豆腐を1.5cm厚程度にスライスし、間と表面に塩麹を塗って2〜3日冷蔵庫で放置。時々見て水がでてきたら水は捨てます。かなり美味しいです!

 

 

 

また、米粉のパンにしてみたり、牛乳を豆乳を使ったりと代替食品を使ったりします。流行りなので色々ありますね。

 

 

 

 

 


しかし、ラーメンやパンも食べたーい!

 

はい、救世主があります。

 

 

 

■食べてしまったグルテンを排出する方法

 


食べてしまっても、

 

シナモン粉 or 蒸ししょうが粉小さじ1程度摂るだけで

 

腸内のグルテンの85%を排出できるそうです☆

 


私は、しょうが粉は辛くて苦手なのでシナモン粉を使っています。安くて手に入りやすいです(^^♪ 腸もみ講座で教えて頂きました。

 

 

 

 

 

■いちばん大事な想念パワー

 

グルテンフリーが結構お手軽で健康や美容に良い効果があることがおわかりいただけたと思います。

 

ただ、グルテンを悪者だと思わないでくださいね。

 

あなたが発した想念波動が、あなたに返ってくるのが宇宙の法則です。

 

小麦や乳にそういう作用があると知って、

そのまま、中立に受け入れてください。

 

 

そして。

 

頭で考えて食べるのではなく、

 

身体・心の

 

「いまはこれが食べたいなあ」

 

という本音を受け取って下さい。

 

 

あなたはオリジナルな個性のある唯一の現れです。

 

欲するもの、必要なものは人それぞれ・時によっても違います。

 

あなたは種のように自らの内に〈生命〉の無限力を備えています。

 

 

外からの情報(頭)ではなく

内からの本音(小さな〜たい)を。

 

そのときあなたの無限力・自然治癒力が現れてきます。

 

 

 

 

自分の声がわかりづらい方は、ヨガで内側と仲良しになるのもよいかもしれません(^^)

 

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